Teimme HAC:n Anna Halosen kanssa yhteistyötä vuonna 2020 maalis-elokuun ajan. Tässä postauksessa Anna kertoo kuulumisiaan yhteistyön ajalta.
Lyhyt kuvaus lajista ja treenirytmistä
Lajini on cheertanssi, joka on lyhyesti sanottuna cheerleadingin tanssillisempi sisarlaji. Cheertanssi on vauhdikasta ja näyttävää urheilua, jossa noin kaksiminuuttisen kisaohjelman elementteihin kuuluu mm. erilaista tanssitekniikkaa, piruetteja, hyppyjä ja loikkia, notkeuselementtejä ja akrobatiaa. Jotta kaikki tämä onnistuisi, tulee myös treenin olla hyvin monipuolista, ja siksi puhtaan lajitreenin lisäksi viikko-ohjelmaan kuuluu myös esimerkiksi fysiikkatreeniä ja balettia. Treenaan tällä hetkellä joukkueen kanssa säännöllisesti neljä kertaa viikossa, minkä lisäksi leireilemme muutaman pidemmän viikonlopun per kausi. Yhteisten treenien lisäksi pidän peruskuntoa yllä kävely- ja hölkkälenkeillä, treenaan kuntosalilla lihasvoimaa ja venyttelen tai teen muuta sopivaa lihashuoltoa. Tänä vuonna olen ilokseni saanut lihashuoltoon apua myös Suho-yhteistyön merkeissä!
Lihashuoltotausta ennen yhteistyön alkua
Ennen yhteistyön alkua lihashuoltoni on ollut säännöllisen epäsäännöllistä. Venyttely ja putkirullailu ovat kuuluneet rutiineihini paitsi lihashuoltomielessä niin myös liikkuvuustavoitteiden vuoksi – en todellakaan ole luonnostaan sitä notkeinta sorttia, joten työtä on sillä saralla riittänyt. Hierojan pöydälle olen puolestaan aiemmin päätynyt oikeastaan vasta siinä vaiheessa kun jokin lihasjumi on pitkittynyt ja tilanne on päässyt jo melko pahaksi. Monesti hierojan palaute onkin ollut se, että olisimme ehkä voineet tavata jo vähän aiemmin, tai että ainakin tulevaisuudessa olisi hyödyllistä ottaa säännöllisempi lihashuolto osaksi treenirutiinia.
Odotukset yhteistyön suhteen alkuvuodesta
Olin tosi innoissaan yhteistyön alkamisesta! Vuoden alussa edessä häämöttivät vielä myös heinäkuiset EM-kisat, jotka valitettavasti lopulta peruuntuivat koronapandemian myötä. Jos EM-kisat olisivat toteutuneet, olisi ollut mielenkiintoista nähdä säännöllisen urheiluhieronnan vaikutus intensiivisestä treenistä palautumiseen. Urheilun lisäksi teen kahdeksantuntisia istumatyöpäiviä markkinoinnin parissa, joten palautumiseen haasteensa tuo myös ajoittainen työstressi ja toisinaan heikko ergonomia. Keho tahtoo olla välillä kirjaimellisesti melko tiukilla, kun niska-hartiaosastoa kiristää työn puolesta ja urheilu puolestaan tuo omat lihasvaivansa esimerkiksi jalkoihin ja selkään. Olenkin onneksi saanut yhteistyön varrella hyviä vinkkejä myös työpäivän lomaan sopiviin venytyksiin ja muihin lihashuoltokikkoihin.
Koronakevään vaikutukset päivätyöhön ja treeneihin Korona keikautti oman, yleensä melko säännöllisen arkirutiinini päälaelleen: työskentely siirtyi toimistolta kotisohvalle ja joukkueen yhteiset treenit jäivät tauolle melkein kolmeksi kuukaudeksi. Alkushokki oli melkoinen, mutta lopulta uuteen arkeen pääsi käsiksi melko nopeasti. Tästä on kiittäminen erityisesti mahtavasti joustanutta työnantajaani sekä valmentajia, jotka saivat huimalla aikataululla joukkueen treenin muokattua omatoimisesti toteutettavaksi. Kroppakin sai totutella ”korona-arjessa” aika lailla uuteen, kun toimiston seisomapöydät ja satulatuolit vaihtuivat sohvan pohjalla röhnöttämiseen ja treeni siirtyi isolta osin peruskuntoa kohottavaan muotoon. Keväällä tuli siis lenkkeiltyä erityisen paljon, mikä kyllä tuntui erityisesti pohkeissa kun niitä lähdettiin hieromaan kesäkuussa auki! Toisaalta ulkoiluun painottuva treeni oli pahimpaan korona-aikaan oikea henkireikä, ja kun lajitreeniä tuli tehtyä vähemmän niin myös vanhat urheiluvammat saivat parantua ajan kanssa. Etätyöarki on kestänyt omalta osaltani nyt lähes puoli vuotta, ja olen huomannut että erityisesti riittävän vaihteleviin työskentelyasentoihin on kyllä syytä kiinnittää huomiota. Ajatuksia lihashuollosta ja sen tarpeesta nyt Yhteistyön aikana olen havahtunut erityisesti siihen, ettei lihasvaivojen kanssa kannata turhaan kärvistellä liian pitkään. Aiemmin hierojalla käymistä tahtoi vitkutella turhan kauan, ja siinä vaiheessa kun hierontapöydälle pääsi, oli tilanne jo tosi paha ja vaivojen helpottuminen olisi vaatinut monta käyntiä. Nyt viikoittaisten käyntien myötä akuutit lihashuoltohaasteet on saatu hoitoon saman tien, ja palautuminen on tuntunut sujuvammalta. Olen myös oppinut tunnistamaan oman kehoni erityisiä haastekohtia ammattilaisen opastuksella, ja helpottamaan niitä myös kotona. Voisi kuvitella että tanssijana tuntisin jo esimerkiksi kaikki mahdolliset pohjevenytykset ja rullailutekniikat ulkoa, mutta voin paljastaa että Suhon jengiltä on tullut monta ihan uutta lihashuoltovinkkiä kotiin viemisiksi! Toivonkin, että yhteistyön jälkeenkin pystyisin pitämään säännöllisiä urheiluhierojakäyntejä kalenterissani – jos ei nyt ihan viikoittain, niin vaikka ainakin kerran kuussa. Lähitulevaisuuden näkymät lajin parissa Tänä syksynä tilanne on aiempiin vuosiin nähden hieman erilainen, kun joulukuiset SM-kilpailut siirtyivätkin kisakalenterin uudistuksen myötä kesäkuulle. Nyt on siis hyvin aikaa kehittää omia taitoja ja opetella ihan uusiakin juttuja. Olen todella iloinen siitä, että ainakin toistaiseksi koronatilanne on sallinut oman joukkueen kanssa treenaamisen – treenifiilis onkin pitkän tauon jälkeen ehkä motivoituneempi kuin koskaan. Omaa joukkuettani odottavat ensi vuonna SM-kilpailujen lisäksi myös tältä kesältä peruuntuneet EM-kilpailut Italian Veronassa, ja uskon että se tulee olemaan yksi oman tanssiurani kohokohdista. Talvi tulee varmasti olemaan treenin osalta todella intensiivinen, mikä on ihan mahtava juttu! Instagram: @annahaloo @suomenurheiluhierojaopisto @hacfinland #suomenurheiluhierojaopisto #urheiluhieronta #cheertanssi #cheerleading